Kit de Nutricion Práctica
Una guía sencilla y «hecha a mano» con cariño para ayudarte a comer mejor, tener más energía y recuperar el equilibrio sin complicarte. La manera más fácil de mejorar tu alimentación, con acompañamiento y obteniendo resultados reales.
Tu camino hacia una alimentación equilibrada, fácil y sostenible
En este kit trabajamos tu alimentación desde un enfoque práctico y aplicable desde el primer día, con menús claros, recursos sencillos y acompañamiento para mantener el rumbo sin sentirte sola.
Cada mes tendrás orientación, claridad y estructura, que se traducirá en una mejora de tu energía, tu digestión y tu metabolismo sin complicarte y sin necesidad de sesiones continuas.
Aqui aprenderás a organizar mejor tus comidas y a tomar decisiones más conscientes… a tu propio ritmo.
QUÉ INCLUYE:
Menú quincenal equilibrado. Recetas sencillas y enfocadas a la salud hormonal y metabólica. Incluye una mini-guía para que puedas sustituir ingredientes y adaptarlo a tu vida real.
Audio semanal del tema del mes. Formato breve y cercano, pensado para acompañarte y ayudarte a integrar los cambios sin esfuerzo.
Revisión de composición corporal. Si me envías tus medidas, recibirás una valoración orientativa para acompañar tu evolución.
Recurso descargable cada mes. Checklist, guía, planning o material práctico relacionado con el tema del mes para llevarlo a tu día a día de forma sencilla.
Sesión de dudas cada mes. Un espacio en directo para resolver las preguntas que envíes por email: sustituciones, organización, síntomas, ideas…
Personalización (opcional). Puedes añadir una sesión individual de 30 minutos si en algún momento necesitas un ajuste más específico (consultar precios).
ESTE PLAN ES PARA TÍ SI:
Precio: 49€ mes
Trimestral: 139€ trimestre
Quieres comer mejor, tener más energía y sentirte menos inflamada, pero necesitas un plan que puedas seguir sin complicarte.
Buscas perder peso, regular tu digestión o mejorar tu composición corporal con menús fáciles, sin restricciones extremas y una guía continua.
Necesitas acompañamiento práctico: dudas resueltas, ideas claras y recursos que te ayuden a organizar tu alimentación en el día a día.
SI QUIERES UN ACOMPAÑAMIENTO MÁS PROFUNDO DE FORMA INDIVIDUALIZADA, CONSULTA MI SERVICIO DE EQUILIBRIO HORMONAL.
A través de un acompañamiento nutricional, de contexto y de estilo de vida personalizado y continuo, te ayudo a transformar la información de tus analíticas, de tu historia y de tu día a día en un plan real, sostenible y adaptado a tí. El resultado será volver a sentirte TÚ de nuevo, a la vez que mejoras tu salud de forma global.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo es la primera consulta?
En la primera consulta, realizaremos una evaluación completa de tu historial médico y nutricional, recogeré todas las pruebas que traigas, tus analíticas recientes, evaluaremos tu estado de salud actual y definiremos los objetivos para personalizar el tratamiento. Si no tienes pruebas actuales, no te preocupes, valoraremos ese mismo día si hay algo necesario a analizar o si con los datos recogidos en consulta y los materiales que yo misma te voy a proporcionar, puede ser suficiente. A veces consideraré que me rellenes alguna información previa a esta primera consulta para que me la envies por adelantado y así aprovechar mejor la sesión.
¿Cómo se personalizan los planes nutricionales?
Analizaremos tus necesidades individuales, historial médico, analíticas y objetivos para crear un plan adaptado a ti. No existe un tipo de alimentación única para todo el mundo. Tanto si prefieres un menú cerrado como si prefieres que lo hagamos de forma conjunta, lo más importante es que tu alimentación se adapte a tí y no al revés (siempre desde el equilibrio y acorde a los objetivos). Esto lo decidiremos el primer día y lo podemos cambiar en siguientes sesiones si vemos que un cambio en el formato puede resultar mejor para tu evolución y objetivo.
¿Tienes consulta online?
Sí, por supuesto, podemos agendar las sesiones en formato online. También puedes usar formatos presencial y online indistintamente según tus necesidades y para tu mayor comodidad y accesibilidad. Consulta presencial te puedo ofrecer en Málaga (consúltame por whatsapp para confirmar zonas) y online te acompaño allí donde estés.
¿Cuánto duran las sesiones?
La primera sesión nos alargaremos un poco más, 1 hora. Si es para trabajar en fertilidad y venís en pareja, la consulta durará aproximadamente 1 hora y media. Las sesiones de revisión están entre 30 y 45 minutos según el tipo de objetivo y acompañamiento que hayamos establecido en las primeras consultas. Las sesiones de dudas son de media hora. Aún así consúltame siempre, porque estoy preparando otros servivios de acompañamiento que te pueden interesar. Te puedo anotar en la lista de espera para que en cuanto lo tenga listo, te llegue la información.
¿Cómo se realiza el seguimiento de mi progreso?
Realizamos un seguimiento regular a través de consultas programadas y tendremos contacto habitual por el medio que establezcamos. Haremos ajustes en tu plan según sea necesario. No todas las personas necesitan lo mismo por lo que veremos tu caso particular en las primeras consultas.
¿Cómo es el acompañamiento en los desarreglos del ciclo menstrual?
Trabajamos el abordaje nutricional pero dentro de un enfoque integral en el que valoramos tu estilo de vida, tu salud general y todo lo que te preocupe o yo vea que puedes mejorar tras conocerte. Así también sabremos si necesitamos contar con el apoyo de más profesionales para lograr tu evolucion correcta y sostenible en el tiempo.
Si me quiero quedar embarazada, ¿me puedes ayudar?
Es una de mis especialidades y una de las áreas de mi trabajo que más me gusta. Ayudaros a conseguir esa ilusión es maravilloso. Valoraremos todas las áreas de tu estilo de vida de forma muy profunda y elaboraremos un plan integral, nutricional y de objetivos acorde. Ademas, te asesoraré sobre si necesitas ayuda de otros profesionales para que juntos consigamos tu objetivo. Todo esto es igualmente aplicable si estás en un proceso de reproducción asistida.
¿Cómo es el acompañamiento en un proceso de mejora de la composición corporal?
Mi acompañamiento se basa en ayudarte a encontrar lo que te frena y ponerle solución. El estilo de vida es muy importante en estos procesos. Trabajaremos la alimentación de forma personalizada y a tu ritmo, pero también analizaremos con analíticas y síntomas, la parte hormonal para que nada te limite.
Transforma tu Salud Hoy
Da el primer paso hacia una vida más saludable. Programa tu consulta:
IG: @rociogavilan.dn